Schlank und gesund durch Diät und mehr Fitness
Es hat sich längst herum gesprochen, eine Blitz Diät bringt nur kurzfristig Erfolg und schadet zudem der Energiebilanz des Körpers. Und leider bleibt die Hoffnung, „schlank im Schlaf“ zu werden, in den meisten aller Fälle auch nur ein schlechter Traum. Was aber mit ziemlicher Wahrscheinlichkeit zum Erfolg führen kann für denjenigen, der den Entschluss gefasst hat, sein Körpergewicht zu reduzieren, ist eine umfassende Information über die gesunde und langfristige Diät und die richtige Bewegung für mehr Fitness und Leistungsfähigkeit. Die Wissenschaft hat lange bewiesen, dass bei der Reduzierung von Körpergewicht nicht nur Fettdepots schmelzen sondern auch Muskelmasse schwindet. Unser Körper hat über die Jahrtausende ein Überlebensnotprogramm erlernt, indem er zunächst auf die Kohlenhydrat- und Eiweißdepots, und Muskeln bestehen aus einem Großteil Eiweiß, zurück greift und danach erst auf die Fettdepots. Und mit dem Eiweiß verlieren wir auch Muskelmasse. Der Anteil Muskeln in unserem Körper bestimmt aber wesentlich den Grundenergieumsatz. Das bedeutet, weniger Muskelmasse gleich weniger Energieumsatz des Körpers. Im Umkehrschluss bedeutet diese Erkenntnis; wer sein Lebendgewicht reduzieren will, sollte zunächst durch Fitness nach Plan seine Muskelmasse aufbauen und zunehmen! Denn, je größer der Anteil Muskeln in unserem Körper ist, desto mehr verbrennt er an Energie, auch im Ruhezustand. Bewegen wir uns jetzt mehr, verbrennen wir nun auch mehr Energie als vor dem Muskelaufbau und steigern automatisch unsere Fitness! Parallel dazu sollte man seine Ernährung umstellen nach einer auf wissenschaftlicher Grundlage zusammen gestellter Diät. Nun fehlt nur noch regelmäßige sportliche Betätigung mindestens alle zwei bis drei Tage für etwa 45 min. Gut geeignet sind Radfahren, Joggen, Aqua-Jogging, Nordic-Walking, Schwimmen und Tanzen. Für all das braucht man weniger einen Plan, sondern mehr innere Bereitschaft zur Veränderung und den festen Willen den inneren Schweinehund zu besiegen um anschließend mit dem Glückshormon flirten zu können. Das ist das schönste Geschenk.